Viszerales Fett ist das Fett, das sich um deine inneren Organe herum ansammelt und gesundheitliche Risiken mit sich bringt.
Um viszerales Fett abzubauen, musst du eine gesunde Lebensweise mit ausreichend Bewegung und abwechslungsreicher Ernährung führen.
Dabei helfen folgende Tipps und Lebensmittel beim Abbauen des viszeralen Fettes3:
- Ernähre dich ballaststoffreich mit Vollkornprodukten
- Reduziere ungesunde Zucker
- Achte auf eine proteinreiche Nahrung wie Eier, Fisch, Tofu oder Fleisch
- Setze auf gesunde Fette in Mandeln, Walnüssen oder Avocados
- Iss viel Gemüse mit hohem Vitamin-C-Anteil, zum Beispiel Brokkoli oder Rosenkohl
- Benutze Gewürze wie Chili oder Ingwer, die den Fettverbrauch ankurbeln sollen
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